خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء

خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء

الكالسيوم:

الاحتياج اليومى: 2جم.

دوره فى علاج النحافة:

- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى

إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.

- يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.

الأطعمة الغنية به:

اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ،

الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.

الماغنسيوم:

الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.

دوره فى علاج النحافة:

- من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.

- يقل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.

الأطعمة الغنية به:

الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر،

الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.

الحديد:

الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.

دوره فى علاج النحافة:

- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع

حدوث فقر الدم لدى النحفاء،

ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.

الأطعمة الغنية به:

الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية،

الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس،

صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.

البوتاسيوم:

الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.

دوره فى علاج النحافة:

- يمنع تشنج العضلات.

- يقل من التوتر والهياج.

- يساعد على النوم الهادئ.

- يمنع الاضطرابات الهضمية.

الأطعمة الغنية به:

التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون،

العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.

الزنك والنحاس:

الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.

دورهما فى علاج النحافة:

- يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.

- فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.

- يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى

عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.

الأطعمة الغنية بهما:

المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى

ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.

موضوع: _da3m_13 2/16/2013, 22:07

خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء I30687139_99380_4

ماأروع أن يكون الإنسان هدفه عاليا وكبير في هذه الحياة وأن لايتوقف عند حد
بل يعمل وهدفه المراتب العلياهذا في عمل الدنيا
أما الهدف الكبير والأسمى والغاية في الآخرة هو جنات عدن تجري من تحتها الأنهار
الهدف
الأسمى والأفضل من هذا كله هو فعل الأسباب بعد التوكل على الله التي تجعل
الإنسان يكون من الفائزين بلذة النظر إلى وجه الله الكريم
سهل الله لك أمرك ورفع قدرك وجمعك ووالديك في الفردوس الأعلى من الجنة

خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء I30687139_99380_4

» خمسة ايام ويستجاب لك حدث عن كرم اكرم الاكرمين -عبد الكريم المشيقح
» مواقف عطرة من سيرة ام المؤمنين عائشة رضي الله عنها
» غيبيات اخبر عنها الرسول عليه الصلاة والسلام
» سيوف رسولنا صلى الله عليه وسلم ( خمسة سيوف ) *^_^*