لصحتك هنا تمارين رياضية

.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاآآآته ..

هنآ يا أعضائنآ الكرآآآم حبيت أنزل موضوع يهتم بالصحة

و الوقاية خير من العلاج , التمارين الريآضية تحافظ على الجسم وتقيه من الأمراض

حمانا الله وايآكم جميع الأمراض ,,

إليكم كيفيتها بالصور المتحركة ....


تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up



Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup






Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup




تمارين المنطقة السفلية
Lower Region


Mountain climbers




Grass hoppers





Lunging plyo-drill



One-legged squat






تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up








دمتم بوافر الصحــــــــــــــــــــة







.